Kurs: "Rückbildungsgymnastik ohne Kind" bei Jennifer

Du startest mit dem Kurs 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 9-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Wenn du dich bereits in der Schwangerschaft zu einem Rückbildungskurs anmeldest, kannst du deinen Entbindungstermin plus 14 Tage rechnen und dann einen passenden Kurszeitraum wählen. Der Kurs sollte abgeschlossen sein, bevor dein Kind 9 Monate ist, damit die Krankenkasse die Kursgebühr übernimmt.

Nach der Schwangerschaft und Geburt ist es Zeit wieder etwas für dich und deinen Körper zu tun. Bei meinem Rückbildungskurs wird der Beckenboden durch gezielte Übungen gestärkt, die Rückenmuskulatur unterstützend zur neuen Belastung trainiert und die Bauchmuskeln sanft wieder aufgebaut. Auch auf den Rest deiner Muskulatur und Kondition werden wir uns im Kurs intensiv konzentrieren. Es ist so wichtig, dass du wieder etwas für dich tust und dich auf deinen Körper konzentrierst. 

Bei gutem Wetter walken wir mit dem Kinderwagen zum Habichtsee begleitet von Ganzkörperworkouts und gezieltem Beckenbodentraining.

Wichtiger Hinweis:
Bitte beginne mit dem Kurs erst:
– 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt
– 9-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

2026:

Januar/Februar-Kurs 2026: (mittwochs!)

07.01. 18:30-19:30 Uhr (1 Stunde)
14.01 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
21.01 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
28.01 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
04.02 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
11.02 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
18.02 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)

Februar/März-Kurs 2026: (montags!)

23.02 18:30-19:30 Uhr (1 Stunde)
02.03 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
09.03 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
16.03 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
23.03 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
30.03 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
06.04 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)

Juni/Juli-Kurs 2026: (mittwochs!)

10.06 18:30-19:30 Uhr (1 Stunde)
17.06 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
24.06 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
01.07 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
08.07 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
15.07 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
22.07 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)

August-Kurs 2026: (mittwochs!)

29.07 18:30-19:30 Uhr (1 Stunde)
05.08 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
12.08 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
19.08 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
26.08 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
02.09 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
09.09 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)

Oktober-Kurs 2026: (mittwochs!)

07.10 18:30-19:30 Uhr (1 Stunde)
14.10 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
21.10 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
28.10 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
04.11 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
11.11 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
18.11 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)

Dezember-Kurs 2026: (mittwochs!)

02.12 18:30-19:30 Uhr (1 Stunde)
09.12 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
16.12 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
06.01 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
13.01 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
20.01 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)
27.01 18:30-20:00 Uhr (1,5 Stunden)

Der Kurs wird bei Teilnahme von der Krankenkasse übernommen.

Jennifer Grein:
Tel.: 0176-60811180
Mail: Hebamme-jennifer-grein@gmx.de