Kurs: "Präventionskurs zum Erhalt der Beckenbodenkraft und Kontinenz " bei Dorothee

In diesem Kurs steht der Beckenboden im Mittelpunkt. Du lernst, ihn bewusst wahrzunehmen, seine Funktion zu verstehen und ihn gezielt zu kräftigen.

Die Übungen beziehen die Körpermitte sowie die Rücken- und Schultermuskulatur mit ein, da diese in engem Zusammenhang mit einem gut funktionierenden Beckenboden stehen. Gleichzeitig werden Körperhaltung, Stabilität und Bewegungsabläufe im Alltag berücksichtigt.

Ein weiterer Bestandteil des Kurses ist die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers nach Schwangerschaft und Geburt. Dabei erhältst du die Möglichkeit, Veränderungen besser einzuordnen, dein Körpergefühl weiterzuentwickeln und den Beckenboden im Zusammenspiel mit der gesamten Körpermitte kennenzulernen.

Ergänzend werden alltagstaugliche Übungen zur nachhaltigen Prävention sowie Informationen rund um die Gesunderhaltung des Beckenbodens vermittelt, damit sich das Gelernte gut in den Alltag integrieren lässt.

Schwerpunkte

• Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens
• Funktion des Beckenbodens im Zusammenspiel mit der Körpermitte
• Kräftigung der Körpermitte sowie der Rücken- und Schultermuskulatur
• Verbesserung von Körperhaltung und Stabilität
• Förderung der Körperwahrnehmung nach Schwangerschaft und Geburt
• Veränderungen des Körpers bewusst wahrnehmen und einordnen
• alltagstaugliche Übungen zur nachhaltigen Prävention
• Informationen rund um die Gesunderhaltung des Beckenbodens

Ein Teil des Kurses findet im Freien statt. Gemeinsam mit dem Kinderwagen führen wir ausgewählte Übungen im Stehen durch, die sich gut in den Alltag mit Baby übertragen lassen und Körperhaltung, Stabilität sowie die Körpermitte unterstützen.

Babys im Säuglingsalter sind herzlich willkommen. Der Fokus des Kurses liegt jedoch bewusst auf deiner Rückbildung. Deshalb werden die Übungen für dich als Mutter angeleitet, während dein Baby dich begleiten darf.

Warum Beckenbodentraining?

Der Beckenboden leistet jeden Tag Großartiges – meist, ohne dass wir ihn bewusst wahrnehmen. Schwangerschaften, Geburten, hormonelle Veränderungen oder die natürlichen Belastungen des Alltags können diese wichtige Muskelgruppe jedoch schwächen.

Ein gezieltes Training kann helfen,

• Blasenschwäche vorzubeugen,
• die Körperhaltung zu verbessern,
• Rückenbeschwerden zu reduzieren,
• die Körpermitte zu stabilisieren,
• das Körpergefühl zu stärken und
• langfristig mehr Lebensqualität zu gewinnen.

Kostenerstattung

Dieser Kurs basiert auf einem von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifizierten Präventionskonzept. Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kursgebühr ganz oder teilweise. Die Höhe der Erstattung richtet sich nach den jeweiligen Bestimmungen der Krankenkasse.

• ✅ ZPP-zertifizierter Präventionskurs
• ✅ nach § 20 SGB V
• ✅ Kursleitung mit entsprechender Qualifikation: Dorothee Franke, Hebamme, zertifizierte Beckenbodentrainerin
• ✅ Kursumfang: 7 Kurseinheiten à 1,5 Stunden
• ✅ Zielgruppe: Mütter innerhalb der ersten sechs Monate nach der Geburt
• ✅ Kosten: 149,00 €

Wichtiger Hinweis:
Bitte beginne mit dem Kurs erst:
– 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt
– 9-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

2027

Kurs Januar 2027:

• 07.01.2027 09:30 – 10:45 Uhr (75 Minuten)
• 14.01.2027 09:30 – 10:45 Uhr (75 Minuten)
• 21.01.2027 09:30 – 10:45 Uhr (75 Minuten)
• 28.01.2027 09:30 – 10:45 Uhr (75 Minuten)
• 04.02.2027 09:30 – 10:45 Uhr (75 Minuten)
• 11.02.2027 09:30 – 10:45 Uhr (75 Minuten)
• 18.02.2027 09:30 – 10:45 Uhr (75 Minuten)
• 25.02.2027 09:30 – 10:45 Uhr (75 Minuten)

Kurs April-Juni 2027:

• 08.04.2027 09:30 – 10:45 Uhr (75 Minuten)
• 15.04.2027 09:30 – 10:45 Uhr (75 Minuten)
• 22.04.2027 09:30 – 10:45 Uhr (75 Minuten)
• 29.04.2027 09:30 – 10:45 Uhr (75 Minuten)
• 13.05.2027 09:30 – 10:45 Uhr (75 Minuten)
• 20.05.2027 09:30 – 10:45 Uhr (75 Minuten)
• 03.06.2027 09:30 – 10:45 Uhr (75 Minuten)
• 10.06.2027 09:30 – 10:45 Uhr (75 Minuten)

Dorothee Franke:
Tel.: 0163 – 514 54 89
Mail: d.franke@hebammen-habichtsee.de

Als Hebamme begleite ich Frauen seit vielen Jahren in unterschiedlichen Lebensphasen. Mit viel Erfahrung, fachlicher Kompetenz und einer angenehmen Kursatmosphäre vermittle ich alltagstaugliche Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Mir ist wichtig, dass jede Teilnehmerin ihren eigenen Körper besser kennenlernt und langfristig von einem gesunden und kräftigen Beckenboden profitiert.

„Ein gesunder Beckenboden schenkt Stabilität, Sicherheit und Lebensqualität. In meinem Kurs begleite ich dich mit viel Fachwissen, Erfahrung und Freude auf dem Weg zu einer starken Körpermitte.“